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博美狗图片-想要长寿先养脾胃!试试长寿老人的这些养生方法!

时间:2020-01-05 09:39:11

博美狗图片-想要长寿先养脾胃!试试长寿老人的这些养生方法!

博美狗图片,长寿秘方

主持人在现场找到了三位长寿老人,最年长的竟达98岁高龄。这些长寿老人都给大家带来了自己的长寿秘方,到底是什么呢?

1长寿枢纽

专家告诉我们,因为这些长寿老人都非常重视咱们身体中一个枢纽的调理,所以特别的长寿。如果我们都能重视这个枢纽,并且能够调理好这些枢纽,都能长寿。

饮食进则谷气充,谷气充则气血盛,气血盛则筋力强。

脾胃者,五脏之宗也,四脏之气,皆禀于脾。

——《寿亲养老新书》

所以说,脾胃就是长寿的枢纽。中医讲有胃气者生,无胃气者死。脾胃是其他四脏的气血来源,只有脾胃好,五脏气血充盛,才能完成它正常的生理功能。

胃属戊土,脾属巳土。

脾喜刚燥,胃喜柔润也。

——《临证指南医案》

中医认为脾胃属土,土生万物。胃主受纳,脾主运化,我们吃下去的食物先入胃,再通过脾的运化,上输至心肺,下运至肝肾,然后充养全身。因此,脾胃枢纽好人才会长寿。

2便秘

专家发现不少人存在便秘的问题,而便秘也是阻碍脾胃健康的一个最大因素。

专家表示,若要长生,肠要常清。对此,专家给排便困难的人支了一个招——提肛运动。

【做法】站好或坐好,吸气收腹,收缩肛门,按摩腹腔。这个动作无论男女、随时随地都能做,能够帮助排便顺畅,有着很好的养生保健作用。

3杨爷爷的长寿秘诀

92岁的杨爷爷为大家带来了自己的长寿养生方,他按照这个方法做了几十年,没想到得到了专家的高度认同,并且把这个养生方教给了现场的观众。

单举手

杨爷爷每天都会通过简单的一手向下按,一手向上举的单举手方式进行锻炼,几十年如一日。

专家表示,单举手有调理脾胃的功能,出自于著名的八段锦第三式:调理脾胃臂单举,是专门调理脾胃的功法。

【做法】

①预备动作:两腿与肩同宽,两手放于腹部前,手掌向上;

②右手开始上托,到面部高度时翻掌,手心向上再一直往上托,手尖向左;

③与此同时,左手向下压,手心向下,手尖向前,

④右手逐渐向下,左手向上,同时回到起始位置,再换手重复刚刚的动作。

【提示】左右手做完算一遍,每天做三遍。

搓鼻子、耳朵、风池穴

每天睡觉以前,杨爷爷都会搓一搓鼻子两侧、两耳以及脖子后面的风池穴,也要长期坚持。

4专家的长寿饮食

随着年龄的增长,人的气血耗竭,脏器衰弱,需要依靠饮食来滋养气血。中医讲,美饮食养胃气,薄滋味养血气。

美饮食就是合理的饮食,讲求营养均衡;薄滋味是指在营养均衡的前提下,以清淡、少食为主。

专家给大家带来了自己调理长寿枢纽的长寿八仙早餐。

■ 胡萝卜

古代医学记载,胡萝卜补胃气,能令人美食。

■ 红豆

红豆自古以来就被当做药品,药食同源,有健脾胃、利水的作用。

■ 麦片

麦片含糖量很少,美食薄味,能够健脾。

■ 百合

百合入心肺,有宁心安神、润肺的功效。

■ 薏米

薏米主要的功效是健脾利湿。由于凉性的特点,有排脓解毒的作用,现代研究薏米有助于抗癌。

■ 山药

山药上能补肺,中能健脾,下能益肾。

■ 鸡蛋

自古以来,鸡蛋就被分成鸡子黄、鸡子清作为两个药。鸡子清片偏凉,能够治疗各种热毒;鸡子黄有补阴血的功效。

■ 洋葱

洋葱能够降血脂、清血气。

■ 牛奶

牛奶自古以来就被广泛推崇,有平补血脉、益心养肌肉的作用。老人也可以放心的喝,能够强健身体。

专家每天早上会把以上的各种食材放进牛奶作为早餐,用作日常养生保健。

【用料】

牛奶200ml,鲜山药30g,胡萝卜30g

洋葱30g,鲜百合30g,赤小豆20g

薏苡米20g,燕麦片20g,鸡蛋1个

【制法】

①薏苡米,赤小豆煮成干饭放在冰箱备用;

②鲜山药,胡萝卜,洋葱切成薄片备用;

③百合剥好备用;

④先将水200ml放入锅内,同时放入切好的山药,胡萝卜,洋葱,百合;

⑤待水煮沸,加入牛奶,同时加入鸡蛋(去壳);

⑥待牛奶煮沸,即可加入煮好的薏米,赤小豆以及速溶燕麦片,煮沸即可关火,盖过盖闷3分钟,注意不要煮糊。

5郑奶奶的长寿秘诀

91岁的郑奶奶,为大家揭秘了自己的长寿养生方——麦芽茶。奶奶告诉我们,她每天都喝,坚持了四五年,而且喝麦芽茶之后胃口都变好了。

专家表示,麦芽是中药的消导药,消食导滞,有健脾和胃的作用。

专家给大家推荐了调脾胃一个方子——四顺汤,其中就用到了麦芽。

【用料】

神曲36克 炒麦芽18克

甘草13.5克 草豆蔻13.5克 干姜9克

【做法】

以上材料磨粉混合(这是一月的量),每次从中取3克冲服。

【用法】

脾胃不好的人建议饭前半小时服用,有助于消化。

除了麦芽茶之外,郑奶奶另一个长寿秘诀就是心态好。她提醒大家,不要总是因为一点小事就生气发火,要懂得忍耐,学会宽宏大量,保持平和的心态。

专家指出,精神是调养长寿的秘诀,对脾胃的调养也非常重要。因为肝木克脾土,人生气烦躁时会引起肝火,是导致脾胃病的最重要的因素。所以长寿秘诀之一就是要宽容、愉快。

6饮食误区

饮食是长寿养生的关键,但是很多人都存在着饮食误区。

夏季饮食误区1:饮食过于清淡

现在是春夏交替的季节,天气越来越热,很多人在饮食上就会越来越清淡。专家表示,夏天暑热暑湿难耐,出汗增多,代谢旺盛,耗气耗阳又伤津液,所以夏天是消耗体力最大的一个季节,在饮食上就一定要注意及时补充营养,夏季饮食过于清淡容易出现营养不良的情况。

夏季饮食误区2:多喝绿豆薏米粥

夏天几乎人人都会喝绿豆汤薏米粥,甚至很多人每天都会吃来消暑解渴。但是专家告诉我们夏天喝多了绿豆薏米粥容易脾胃虚寒拉肚子。

夏季饮食要注意平补下元,脾胃虚寒的人不仅要借助外界的阳气来补,还有注意用药物来温补。

7赵爷爷的长寿秘诀

98岁高龄的赵爷爷也给我们带来了长寿秘方,既简单又便宜,最重要的是赵爷爷吃了它一辈子。

赵爷爷的养生秘诀就是白扁豆。

专家告诉我们,《本草纲目》记载白扁豆有健脾胃的作用,同时还能祛湿解暑。专家还推荐了一道适合夏季食用的饮料方——缩脾饮。

【用料】

干葛1.5克,乌梅3克,砂仁3克

苹果3克,炙甘草3克

白扁豆1.5克,生姜5克

【用法】

以上材料一同熬水,晾凉后饮用,这是一天的量,有健脾解渴的作用。






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